U zorgt voor een ander uit liefde voor uw dierbare. Dat betekent nog niet dat mantelzorg altijd van een leien dakje gaat. Soms voelt het als een zware taak. Het kost zowel fysiek als emotioneel veel energie. Daarom is het ontzettend belangrijk om niet alleen goed voor uw dierbare te zorgen, maar ook voor uzelf. Zo kunt u het zorgen langer volhouden. Deze tien tips plus bonustip helpen u hierbij.
Tip 1. Neem genoeg tijd voor uzelf
Mantelzorg voor een naaste is zowel geestelijk als lichamelijk zwaar. Merkt u dat u veel stress heeft, of heeft u last van bepaalde pijn in uw lichaam? Neem deze signalen serieus. Als u dit niet doet, heeft u de kans dat u overspannen of oververmoeid raakt. Maak daarom voldoende tijd voor uzelf. Ga naar een yogales, de sauna of plan leuke uitjes in met vrienden en familie. Hierdoor voorkomt u dat u in een sleur of een isolement raakt. En voel u vooral niet schuldig dat u tijd voor uzelf neemt. Door tijd voor uzelf te maken, krijgt u weer energie om voor uw naaste te zorgen.
Tip 2. Praat met anderen over de mantelzorg
Dat uw dierbare door een ziekte of beperking niet alles meer kan doen, heeft ook impact op u. U kunt hierdoor verdrietig zijn of er negatieve gedachtes over hebben. Het is belangrijk dat u over uw gevoelens praat. Daarnaast is het voor uw omgeving goed om te weten hoe de situatie eruit ziet. Heeft u het heel zwaar en worstelt u met uw gevoelens? Ga dan naar uw huisarts en geef dit aan. Samen kunnen jullie bespreken hoe u ondersteuning kunt krijgen.
Tip 3. Blijf in contact met uw familie en vrienden
Mantelzorg kost veel energie en tijd. Er is daardoor een grote kans dat u zich volledig richt op het zorgen voor uw dierbare en geen tijd meer maakt voor vrienden en familie. Terwijl het zo goed voor u is om sociale contacten te (onder)houden. Maak daarom toch tijd vrij voor vrienden en familie, ook al is het maar een uurtje. In dat uur ontspant u en kunt u ook uw ei kwijt. Door uw familie en vrienden te betrekken in uw zorgen, ontstaat er meer begrip voor uw situatie en voorkomt u dat u zich eenzaam voelt.
Tip 4: Durf om hulp te vragen!
Voor velen is dit de moeilijkste tip, maar het is zo belangrijk om te vragen om hulp als u dit nodig heeft. U heeft het als mantelzorger ontzettend druk. Vraag een keer aan een familielid of een vriend(in) om u ergens mee te helpen. Bijvoorbeeld om een boodschap te doen voor uw eigen huishouden. Veel mensen willen graag helpen, maar weten simpelweg niet of u het op prijs stelt en waar u hulp bij nodig heeft. Ook kunt u een mantelzorg makelaar om hulp vragen. Deze makelaar geeft u ondersteuning bij uitzoek- en regelwerk rondom zorg, wonen, welzijn en de financiën van uw naaste.
Tip 5: Test een dementerende niet uit
Wanneer uw dierbare dementeert, is het niet alleen heel moeilijk voor u om dit te accepteren, maar ook voor uw dierbare. Zo zal hij of zij ook heldere momenten hebben en dan beseffen dat het geheugen niet meer zo is als dat het was. Het is verleidelijk om dan vragen te stellen waarmee u het geheugen test, zoals: ‘Wat heeft u gegeten en vond u het lekker?’ Stel liever de vraag: ‘Vond u de pasta lekker smaken?’ Het heeft namelijk geen meerwaarde om vragen te stellen waarmee u het geheugen test van uw dierbare. Het geheugen is aangetast en komt niet meer terug. Stel dus liever eenvoudige vragen en test uw naaste niet.
Tip 6: Doe onderzoek naar (financiële) steun voor mantelzorg
Meestal krijgt u niet voor mantelzorg betaald. Toch zijn er wel verschillende vergoedingen mogelijk waar u misschien recht op heeft. Zoals mantelzorgvergoeding en een mantelzorgcompliment. Denk hierbij aan fiscale voordelen, een OV-Begeleiderskaart of een parkeervergunning. Woont u ver van uw dierbare vandaan? Dan is het misschien mogelijk om een mantelzorgwoning te plaatsen in de tuin.
Tip 7: Kijk met een positieve blik naar de situatie
Uw naaste kan waarschijnlijk een hoop dingen niet meer die hij of zij vroeger wel kon. Het is verstandig om te kijken naar wat uw dierbare nog wel kan. Doe activiteiten waar u samen nog steeds van geniet. Bijvoorbeeld naar een mooie film kijken. U zorgen maken om uw dierbare en de toekomst, of blijven hangen in het verleden, helpen u niet om de huidige situatie te accepteren. Neem een positieve houding aan, waardoor de mantelzorg dragelijk is. Een positieve instelling helpt niet alleen uzelf, maar ook uw dierbare.
Samen zingen en lachen helpt ook altijd. Is er iets vervelends gebeurd? Probeer er dan samen over te lachen. En zing bijvoorbeeld tijdens het koken voor uw plezier. Het maakt niet uit of het wel of niet goed klinkt, als het maar plezier geeft en u ontspant.
Tip 8: Strooi met complimenten
Geef uw naaste complimenten als er iets goed gaat. En wees ook gul met complimenten naar de mensen die u ondersteunen met de mantelzorg. Het blijkt namelijk dat we allemaal beter presteren na een oprecht compliment. Daarnaast voelen we ons verbonden met de gever van het compliment. Vergeet uzelf ook niet regelmatig op de schouder te kloppen voor wat u doet. U mag trots zijn op wat u voor uw naaste doet.
Tip 9: Denk aan een noodplan
U moet er niet aan denken, maar er kan iets onverwachts gebeuren. U breekt bijvoorbeeld een been, waardoor u tijdelijk geen mantelzorg kan verlenen. Of er is een andere situatie waarop u niet heeft gerekend. Het is prettig als u dan een noodplan achter de hand heeft. Zo’n plan geeft rust en zorgt ervoor dat alles toch doordraait als er iets gebeurt. Maak bijvoorbeeld gebruik van dit Noodplan en vul het zelf met de juiste informatie in.
Tip 10: Doe een dankbaarheidsoefening
Wanneer u weet waar u dankbaar voor bent, is er geen ruimte voor negatieve gevoelens of gedachtes. Daarnaast helpt het doen van een dankbaarheidsoefening om het positieve van een situatie in te zien. Bedenkt daarom iedere avond voor het slapengaan minstens drie dingen waar u die dag dankbaar voor bent. Schrijf dit op in een apart dankbaarheidsschriftje, of gebruik hiervoor een app zoals Gratitude. Hierdoor valt u met een positief gevoel en gedachte in slaap. De eerste keer kan het lastig en onwennig voelen om dit te doen. U zult merken dat het u steeds makkelijker afgaat en u zelfs overdag al, soms samen met uw naaste, dingen bedenkt waar u dankbaar voor bent.
Bonustip voor mantelzorg
Merkt u dat u ondanks deze tips toch nog moeite hebt met het loslaten van de zorgen om uw dierbare? En kost het u veel energie om uw eigen huishouden naast die van uw dierbare te regelen? Wij van A&A Thuishulp vinden het belangrijk dat u als mantelzorger ondersteuning krijgt. Dit doen wij met de mantelzorgondersteuning. U krijgt dan:
- Ondersteuning bij regel- en uitzoekwerk;
- Hulp bij het aanvragen van een Wmo- of een Wlz- indicatie;
- Indien gewenst een mantelzorgmakelaar die u ondersteunt bij uw taken;
- Hulp bij het meedenken over de mogelijkheden op het gebied van zorg, zoals persoonlijke verzorging, huishoudelijke ondersteuning en individuele begeleiding;
- Hulp bij het in contact komen met een cliëntondersteuner voor de Wlz.
Dit en thuishulp, persoonlijke verzorging en individuele begeleiding bieden wij aan in Voorne, Hoeksche Waard, Rotterdam, regio Dordrecht, regio Spijkenisse en in Krimpen aan den IJssel.
